zależy jeszcze czego bo kreatyna to z ultime,olimp gajnery hitec,weider zma kajzane, hmb trec ,gluta olimp ,białko ovopol olimp , Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a
[...] bo w tym wieku powinienes troche bardziej dojrzale zareagowac, a nie jak najwiekszy palant. Chlopak sie najzwyczajniej w swiecie pyta a ty co ...?, mogles mu napisac ze bialko nie jest sterydem a ty tu jakies glupie minki robisz,jak chcesz sie posmiac to zapraszam do dzialu "HUMOR" lub "SZATNIA". Wiesz jaka jest nazwa [...]
Z suplementow polecam dobry preparat witaminowo - mineralny oraz koniecznie bialko kolagenowe. Jedz sporo produktow zawierajacych zelatyne (Skory, chrzastki, galaretki). Nie wiem czy lekarz prowadzacy przepisal Ci cokolwiek poza lekami przeciwzapalnymi i przeciwbolowymi, ja nie zalowalbym sobie solcoserylu na twoim miejscu... Nandrolon i [...]
mufisz? ale ja nie mam kazy - mogem wydadź tak ze 20zl na odrzyfki !!! a wogole to ja nie wiem co to jest to bialko - to jest jakis napuj energetzoncyj? I nie wiem czy tszeba ćficzydź do tego? Poradz to dam ci soga, tylko powiedz jak, bo nie wiem!!! Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- [...]
Przecież to jest napisane na pierwszej stronie ... Białko - rozłóż na 6 posiłków po 30 g Węglowodany i tłuszcze - na 5 pierwszych posiłków, przy czym węgli najwięcej na śniadanie i posiłek potreningowy Jeśli używając oliwy do smażenia będziesz w stanie zmieścić się w limicie tłuszczu (w co wątpię) to tak. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]
[...] wynosi: 2934.7 kcal/doba. tzn ze mam stosowac diete ograniczajaca mnie do 1842,2 kcal na dobe? jak wyliczylem mikroskladniki wg podanego przez Ciebie przykladu to wyszlo mi: bialko - 2g x 70 = 140g - tj 560 kcal tluszcze - 1g x 70 = 70g - tj 630 kcal weglowodany - 3,5g x 70 = 245 - tj 980 kcal w sumie wychodzi - 2170 kcal/ dobe - to maksymalnie [...]
a dieta jest ??? W tym wieku i z takim stażem to tylko odpowiednia dieta i trening !! ewentualnie ( gainer lub białko ) dla uzpełnienia diety jakieś witaminki i minerały , a suple zostaw naarazie w spookoju ( chyba ze pytasz z ciekawości ) Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-08 11:02:02
hyhy,no rodzice mają fajne pomysły. Moja babcia uważa że mam anoreksję (jem 7 razy dziennie i trzy razy w tyg.treningi siłowe) a rodzice że odżywka i w ogóle ćwiczenia siłowe to jakaś degeneracja, koks i w ogóle. nie przejmuj się.kup odżywkę,najlepiej białko serwatki,zamknij w szafce,mieszaj z mlekiem w słoiczku i będzie git:)
Posiłek potreningowy musisz zjeść w ciągu 20min po treningu (czyli jeszcze na siłce ) - taki jest czas maksymalnej przyswajalności w/w w celu odbudowy poziomu glikogenu. Wtedy czyste białko bierzesz przed snem.
Witam Nie chciałem zakładać nowego tematu więc piszę tutaj.Mam 17 lat 178 cm wzrostu i waże 103 kg.Chcialem ułożyć sobie dietkę.Tylko o dziwo wyszło mi straszni ewielkie zapotrzebowanie w kalorie a mianowicie 5130 kcal.Kiedyś w jakimś Mans` health wyczytałem ze na 1kg ciała powinno byc takie zapotrzebowanie: białko 3g/kg ciała co daje 1200 kcal [...]
wuder: ciuchy piorę po max 2 treningach, ale nawet wyprane po pierwszym treningu zalatują amoniakiem. Mawashi: przed treningiem nie wcinam jakoś na potęgę białka. W ciągu dnia jem jakieś kanapki albo warzywa z kurczakiem. Może więc za mało ww i spalam białko? Eeee, chyba nie, bo mam jeszcze sporo tłuszczu do spalenia... To jak to w koncu z tym [...]
tak bialko zostanie wydalone w sposub niezamily biegunka syfy itp a w/w w postaci tluszczu a tluszcz zlapac to niec fajnego gdy zas bedzie tych skladników zamalo to organizm niebędzie mial z czego budowac miesni i proces bedize odwrotny do zamiezonego (katabolim mięsni)
Jezeli aeroby trwaja srednia ok 40-60 min a pierwsze 20 min to spalanie glikogenu nie zawsze jest to prawdą, nigdy natomiast nie spala się tylko glikogenu albo tylko tłuszczu - zawsze jakiś procent tego i jakiś tego to rozumiem dlaczego sensownie byloby je robic po silowni. to zależy - masz wybór : albo spalać tłuszcz przez aeroby albo zadbać o [...]
Oczywiscie że są różnice, ale odpowiedź nie jest taka prosta jak się wydaje, bo zależy to od składu suplementu. Np. w zależności od typu odżywki białkowej może byc ona wolniej lub szybciej przyswajalna niż białko z normalnych posiłków. Tłuszczy z reguły w odżywkach jest niewiele, jednakże suplementy tłuszczowe, na przykład zawierające Omega 3 czy [...]
Masz absolutną rację, zapytałem dosyć przewrotnie. Już raz przerabiałem to na sobie i kiepsko wyglądają mięśnie bez wyraźnych zarysowań, które przykrywa tłuszcz nawet jeśli nie ma go zbyt dużo. Jest to poprostu mało estetyczne. Czy jest jakieś szczególne uzasadnienie, że ograniczenie węglowodanów lub ich eliminacja powinna mieć miejsce w posiłku [...]
Hellraider - a sprobuj zjesc samo bialko rano np. sam twarog chudy - sprobuj w jeden dzien...i zobaczysz czy tez wywali... TDCI - sprobuj dokladnie zobaczyc ile czego zjadasz...zobacz w tabelach zywieniowych ile gramow czego to ile ww.... jezeli nie cwiczysz silowo masowo - to nadmierne dostarczanie wegli moze wplywac na zalewanie Cie woda. [...]
Tak sobie czytam o doborze diety a szczególnie ile czego powinno przypadać w ciagu dnia przy danej wadze. Tylko że ja dokładnie nie wiem ile mam przyjąć białka w stosunku do wagi ciała. Teraz do wzrostu 182, mam wage 84 kg. 1 g białka x masa ciała to troche mało 1,5 g białak x masa 84 = 126 g białka, to już lepiej i wykonalne w diecie nawet bez [...]
napisalem na dole poprz. strony prawda jest taka, w konkursie wygralem rabat 50% na te arginivol (link do produktu na stronie 589 ) i nie wiem czy to brac i dolaczyc do cyklu ester+zma+omega3(+bialko+gainer) i jak to brac..w Treningowe 6kaps przed trenigniem, a w NT (czy jest sens barc w ogole? czy moze tylko polowa porcji w porze treningu)
Zapomniałem wykasować jednego produktu nie dyskutujmy o 8g Dzięki za rady. Napewno wprowadzę Może np odżywka białkowa WPC +(orzeszki*) Tunczyk w oleju (ale co sądzisz o tych olejach w nich, chyba nie bardzo) Makrela orzechy ( wszystkie rodzaje podajdą?) Co jeszcze ciekawego co można zjeść razem Białko i Tłuszcz ? Wiesz jednak zdecyduję sie [...]
etyl zamierzam brac w dawkach ok.5.5g dziennie (w 2 lub 3 porcjach) , jablczan dorzuce chyba tylko w treningowe...jeszcze nie wiem zaraz nad tym wszystkim pomysle z gainerem moge poszalec bo mam 4.75 muscle + 3kg super massa bialko na noc i 1 porcja w ciagu dnia ale zaraz jak zjem jeszcze to sobie ustale dokladnie
Kawa czy herbata część I
